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Message: [QUOTE="zorro, post: 25797, member: 5297"] Salut Abdellah, Suggestions positives : Toujours au présent et en phrases affirmatives. "Je suis en sécurité" au lieu de "je n'ai pas peur". Tu peux travailler la visualisation et t'imaginer enveloppé dans une grande cape type celle de Zorro ;) avec des pouvoirs magiques. Quand tu es dans la cape, tout redevient normal, les palpitations disparaissent, la respiration devient calme et tu te sens bien. C'est une façon de dealer avec l'angoisse immédiate. Evidemment, Valikor t'expliquera avec raison qu'il faut nettoyer ton passé mais pour cela il faudrait que tu trouves qq'un pour t'aider avec de l'hypnose ou d'autres techniques ce qui n'est peut-être pas évident dans ton pays. [/QUOTE]