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Message: [QUOTE="jumb, post: 94528, member: 31327"] Se coucher et lever à heures fixes, ça marche, on est dans le réflexe pavlovien. Si on a de sérieux problèmes de sommeil, c'est à conseiller ! Un bémol, c'est trop rigide et ça crée une fatigue à heure fixe qui ne serait peut-être pas là autrement. Le mieux est de placer un ancrage pour pouvoir s'endormir quand on le souhaite, afin de ne pas être tributaire du chronomètre. Cela fait un an et demi que je dors très bien, je me couche quand le sommeil arrive (je n'ai pas de montre). Rien ne sert de se coucher si on n'a pas sommeil. [/QUOTE]