Autohypnose et phobie

Simplement, (eh oui, c'est souvent simple !)

Juste avant ta séance d'auto hypnose, demander à voix haute à ton (gentil) inconscient qu'il trouve une solution ou qu'il travaille à une solution concernant le problème ;
Qu'il recherche toutes les ressources à mettre en place afin de palier à cette "phobie".
Qu'il trouve et mette en place de nouveaux comportements bien plus intéressant en échange.

Et hop tu provoques ta transe et tu "fais confiance à ton inconscient"

Fred

merci pour ta réponse
jusqu'ici je procédais comme ceci

le soir allongé dans le lit avant de m'endormir (d'après le livre d'O.Lockert Auto-hypnose pour débutants)
j'ai un peu adapté, car l'histoire du bras levé me semblait être une bonne preuve de la transe
1. je respire calmement et je pense à ma respiration, je respire, je souffle quelques instants
2. ensuite je me focalise sur main et bras droit, en lui disant qu'il est léger, des ballons ultra légers accrochés le soulève, etc, etc ... ... après 5/10 minutes il décolle à 45° (je pense donc bien être en transe, ça ne semble pas être mon conscient qui fait lever le bras)
3. ensuite toujours du même livre, je répète le texte appris par coeur "Je recherche en moi un endroit où je me sens le plus à l'aise .......... Et alors je me demande comment mon Inconscient va utiliser de manière positive mes expériences passées ...... Je le laisse donc trouver les solutions à [ Mon objectif ]. Et pendant ce temps, je ne fais rien de particulier. Je me laisse faire.
4. et ensuite je dis à mon Inconscient de descendre le bras et je sors

ça ressemble à ta méthode mais pas dans le même ordre ... est-ce que ça change quelque chose ?

d'où quelques autres questions
- faut-il refaire cette expérience plusieurs fois et à quelle fréquence ?
- peut-être mon soucis serait la formulation de l'objectif : comment formulerais tu un objectif consistant à se désensibiliser aux bruits extérieurs (je précise que mon entourage n'est pas du tout indisposer par ces bruits d'aboiements et autre, c'est juste moi qui fait une fixette )

c'est génial que tu arrive à te mettre en transe, moi je n'y arrive pas car il y a beaucoup de pensées parasites qui rentre entre mes suggestions hypnotiques?!!!

suzettehynotiseuse à dit:

moi je n'y arrive pas car il y a beaucoup de pensées parasites qui rentre entre mes suggestions hypnotiques?!!!

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Sont-elles vraiment parasites ?
Pourquoi ne pas suivre la première qui se présente comme Alice a suivi le lapin blanc ?

comment fais tu pour empecher des pensées parasite ? cela m'interesserai de le savoir.
qd je dis pensée parasite= autres pensées que les suggestions pour lacher prise, la relaxation et l'auto hypnose.
on m'a toujours dis qu'il faut se préparer une séance par écrit et ensuite l'enregistrer et ensuite l'écouter: malheureusement, au moment même de l'enregistrement des premières suggestions, je m'endore presque et donc je n'arrrive pas à l'enregistrer complètement.
J'aurais besoin que quelqu'un le fasse ou un CD toute faite pour écouter régulièrement.

je dois apprendre à me concentrer que sur une seule idée pour me mettre en auto hypnose et là ça foire car d'autres idées comme bah je devais faire encore ceci ou cela, j'ai oublié telle chose....

Empêcher
Il faut se préparer une séance
L'enregistrer
L'écouter
Je dois
me concentrer
une seule idée

Que de contraintes!
Pas étonnant que ton inconscient fasse tout ce qu'il peut pour s'échapper.

Comment fais-tu pour empêcher les pensées parasites ?
Je considère que ce ne sont pas des pensées parasites et donc je n'ai aucune raison de les empêcher de venir pour m'aider à résoudre un problème, même si ce problème n'est pas celui pour lequel je fais la séance d'auto-hypnose.

Exemple.

Tu fais une séance parce que tu ne parviens pas à digérer le repas de ta belle-mère.
Et voilà ton avis d'imposition qui s'invite.

Première version -

Ils disent que les impôts ont diminué, mais les miens ont doublé.
Au moins.
Comment je vais faire pour les payer ?
Oui, bon, ce n'est pas ce que je dois traiter.
Donc, alors, la blanquette de ma belle-mère.
N'empêche que je voulais aller en vacances à Venise.
Mais voilà, c'est raté avec ces saletés d'impôts.
Revenons à nos moutons.
Ou plus exactement à la blanquette.
Tiens, au fait, c'est pas Blanquette qu'elle s'appelait la chèvre de Monsieur Seguin ?
Celle que le loup a mangée.
Oui, eh bien, moi, je ne vais pas me faire bouffer par les impôts.
Mais zut, quoi, je dois entrer en transe pour résoudre mon problème de digestion!
Je penserai aux impôts un autre jour.
Donc, la blanquette de ma belle-mère.
Oui, mais maintenant je suis trop énervée.
J'en ai marre de penser aux impôts alors que je fais tout super bien pour entrer en transe.
Bon, j'arrête, c'est inutile.
Je ne peux pas me concentrer.
Allez, encore une séance de ratée.
C'est la faute des impôts et de toutes ces pensées parasites.



Après la séance, sentiment de ratage, de nullité, des impôts à payer, et des problèmes de digestion.



Rembobinons et revenons au début de la séance.

Tu fais une séance parce que tu ne parviens pas à digérer le repas de ta belle-mère.
Et voilà ton avis d'imposition qui s'invite.

Deuxième version -

Tiens, mon avis d'imposition.
Bon, d'accord, on y va.
Elle est où est la perception que je dise deux mots au percepteur ?
Marrant, elle ressemble à un saloon.
S'il pense qu'il me fait peur ce petit gringalet derrière sa caisse.
A nous deux, on va s'expliquer.
Gentiment, entre gens civilisés.
Etant donné que je ne peux pas payer, il va falloir qu'il trouve une solution.



Après la séance, la blanquette est digérée, parce qu'en fait, ce n'était pas le repas de ta belle-mère que tu ne digérais pas, mais la feuille d'impôts que tu avais reçue juste avant, et tu te sens très forte pour aller affronter le véritable percepteur et discuter avec lui des solutions possibles.



Dès l'instant où on accepte ce qui est proposé au lieu de chercher à diriger la séance, on a l'illimité à notre disposition et entrer en hypnose devient vraiment simple.



Désolée pour la longueur de la réponse.

J'adore!
Marrant que ce soit une blanquette, j'ai justement eu une petite pensée aujourd'hui à notre lapine décédée il y a quelques mois, Blanckette. Digérer la blanquette d'un repas ou le deuil d'une Blanckette...

Singin, ça ne me dérange pas que ton récit soit long, au contraire c'est complet.

Tout à l'heure, j'ai justement décidé de glisser un petit tabouret sous les pieds car mes jambes ne sont pas trop longues pour avoir le contact complet avec le sol et j'ai fait une séance d'auto hypnose en fixant un petit point: je suis rentrée en transe. Je réalisais que j'écoutais les bruits de la minuterie et de l'horloge ainsi que le bruit de l'extérieur, je désirais aller dans un lieu de sécurité mais mon inconscient est allé imaginer un petit calin avec mon prof d'hypnose!!!! j'avais beau à l'empêcher mais rien à faire les images s'imposaient d'elles memes: mon Dieu s'il le savait !!!!!!.....

Avant d'avoir vu la réponse en entier, je me suis demandé si la blanquette se faisait avec du lapin.
ça n'a duré qu'une seconde mais j'ai quand même eu peur pour mes facultés mentales.
Désolée pour la pauvre petite lapinette.
Pas facile.
On les aime bien ces petites boules de poils.

Singin, ça ne me dérange pas que ton récit soit long, au contraire c'est complet.

Tout à l'heure, j'ai justement décidé de glisser un petit tabouret sous les pieds car mes jambes ne sont pas trop longues pour avoir le contact complet avec le sol et j'ai fait une séance d'auto hypnose en fixant un petit point: je suis rentrée en transe. Je réalisais que j'écoutais les bruits de la minuterie et de l'horloge ainsi que le bruit de l'extérieur, je désirais aller dans un lieu de sécurité mais mon inconscient est allé imaginer un petit calin avec qqn que je connaissais!!!! j'avais beau à l'empêcher mais rien à faire les images s'imposaient d'elles memes: mon Dieu s'il le savait !!!!!!..... mais cela fut agréable comme expérience, je me suis vraiment laissé venir les choses sans trop vouloir les controler ....
c'est fou, c'est comme si il y a une sorte de télépathie entre moi et cette personne , pourtant il aussi sérieux que moi et on s'est rencontré que juste pendant les cours.

Eh bien voilà!
Génial!
Tu as trouvé un lieu sécurisant.
Des bras qui se referment sur toi, non pas pour t'emprisonner, mais pour te protéger.
Peut-être aussi les bras de ton inconscient qui t'a dit, voilà ce que j'attendais de toi pour pouvoir t'aider.

C'est génial ce que tu me dis, car effectivement je sens comme une présence qui me protège en cette période de ma vie (séparations, les enfants ...) mais je ne sais ce que c'est, en tout cas en premier lieu c'est mon inconscient.

"je sens comme une présence qui me protège"

c'est bien là, pour moi, le méta-niveau de la pleine conscience
hypnotique et non hypnotique
celle qui aide et guide et aime et...
celle que Alice courait après et le lapin aussi...

et que "trop" d'idées masquent bien "trop" finalement.

He bien, il en aura soulevé des lièvres ce lapin!

oui, tout à fait d'accord, hahaha!!!!