La séance pratique
Relaxation personnalisée complète (version longue)
Signe-Signal d'Ajustement Réflexe
« Maintenant que vous êtes parfaitement détendu, vous allez programmer un Signe-Signal qui vous permettra de garder ou de retrouver tous vos moyens et d'être en pleine forme (formulation à choisir en fonction du briefing).
Vous laissez venir à vous des images, une situation qui correspondent à votre état de forme, au bien-être, à l'efficacité …/…
Vous laissez venir cette situation positive et vous faites votre Signe-Signal d'Ajustement Réflexe (faire le geste, se dire le mot, etc.) qui vous permet de retrouver automatiquement et de manière réflexe, l'état d'activation nécessaire à votre activité, la forme, l'efficacité, la lucidité, le calme et l'énergie (etc. reprendre les informations du briefing), essentiels pour faire face à n'importe quelle situation…/…
Vous gardez ce signe-signal quelques instants et/ou vous prononcez clairement ce mot dans votre tête, alors que vous êtes très détendu et calme…/...
Puis, tranquillement, vous le laissez de côté, en sachant parfaitement, que, chaque fois que vous en aurez besoin, pour faire face à toute situation, sans y penser, vous ferez ce Signe-Signal de manière réflexe et automatique, pour retrouver tous vos moyens, être au mieux de votre forme…/…
C'est très bien…
Vous reprenez votre position initiale et vous conservez quelques instants encore votre état de détente.
Maintenant vous portez votre attention sur votre respiration, calme, tranquille…
Relax. Calme…
Et vous pouvez recommencer encore une fois.
Vous laissez venir votre image positive tout en faisant votre Signe-Signal…
Vous prenez conscience des sensations procurées…/…
C'est bien…
Vous laissez de côté votre Signe-Signal en sachant que, chaque fois que vous en aurez besoin, il vous suffira de faire, automatiquement, de manière réflexe, votre Signe-Signal pour faire face et vous adapter.
Vous respirez tranquillement pendant quelques instants…/…
Maintenant, vous faites votre Signe-Signal et vous prenez conscience des sensations qu'il vous procure, calme, efficacité, forme (reprendre les informations du briefing)…/…
Et vous savez que chaque fois que vous en aurez besoin, il vous suffira de faire, automatiquement, de manière réflexe, votre Signe-Signal pour faire face et vous adapter.
Maintenant, je vous propose de préparer une activité avec une Préparation Mentale de la Réussite ou une Répétition Mentale…/…
Puis, tranquillement, à votre rythme, vous revenez ici et maintenant, en sachant que chaque fois que vous en aurez besoin, il vous suffira de faire, de manière réflexe et automatique, votre Signe-Signal pour disposer de toutes vos ressources afin de faire face et de vous adapter.