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Message: [QUOTE="Lukas, post: 111746, member: 33178"] "[I]Si vous avez une manière de contourner ça je suis preneur.[/I] " Je te propose une humble solution simple pour contourner le symptôme en 6 jours est tu preneur ? Admettons que c'est oui, si c'est non, ne lis pas la suite du post svp. _________________________________________________________________________ j'ai bien relu avec attention ton premier post "[I]Comment faire quand votre instinct, votre corps vous envoient le message « fuis, pars vite » avec la sensation de malaise, les vertiges, nausées et autres joyeusetés de la crise d’angoisse?[/I]" Je te propose de travailler sur ce que j'entends a savoir le "rire du pendu" qui est la manière dont tu qualifies ce qui est normalement très désagréable pour toi en "autre joyeusetés". Une partie de toi est joyeuse , une partie de toi est spécialiste de la problématique, et l'autre partie de toi ... je ne sais pas encore. Pour faire bouger ces parties dans ton écologie je te propose l'exercice suivant : 1_d'acheter un carnet neuf 2-de trouver une période de la journée ou tu es seul et tranquille chez toi 3- pendant 6 jours de régler a ce moment de la journée un téléphone pour mesurer 6 minutes. 4- et pendant 6 minutes imaginer tous les signes que peut prendre cette angoisse les plus grave horrible et désagréables , toutes les conséquences sur ta vie et de chercher ce qu'il y a de plus terrible . Bien sur tu inscrits tout ceci dans le carnet qui ne devras être consacré qu'a cet usage. 5_ au moment ou le téléphone sonne. refermer le carnet et ne pas écrire dedans ce qui est joyeux dans ce qui t'arrive. 6- faire cet exercice 6 jours a te lire [/QUOTE]

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