Tennis et Hypnose

clado · 23 Juin 2014

Je ne sais pas trop comment commencer cette introduction…

Je cherche un moyen pour apprécier le tennis en compétition. Je sais c'est un peu futile comme sujet…
J'aime beaucoup le tennis mais quand je fais un match, je me sent souvent frustrée et je me mets en colère.
Ne me dites pas que c'est pas bien, je ne le sais que trop bien.
Je cherche donc un moyen d'arriver à contrôler ces émotions négatives pour les transformer en énergies positives et pour arriver à m'amuser même quand je fais de la compétition.
L'auto hypnose me parait être intéressante.
Qu'en pensez-vous ?

hibou13 · 23 Juin 2014

Bonjour clado et bienvenu

Le sujet n'est pas futile.

On pourras te parler de tout les avantages de l'auto hypnose, de ses possibilités aux limites encore inconnus.
Donc de te dire, fonce, bien sur tu vas y arriver...
Mais moi, je te dirais, que en ce domaine tu gagnerais beaucoup à t'offrir une petite séance d'hypno avec un thérapeute qui te ferait travailler sur tes ressentis en compétition.
Juste pour une question d'efficacité.
Car en auto hypnose il ne faut pas ce leurrer, c'est long!
Surtout quand on débute, surtout quand il s'agit de quelques choses avec lequel on est pas forcément objectif avec soit même.
Les questions d'un thérapeute sur tes ressentis, le "pourquoi" tu es comme ça (ou du moins ce que tu crois), sur ce que tu voudrais être etc... t’amènerons probablement à voir ta situation différemment. Parce que lorsque l'on aime une activité on à envie de trouver des solutions rapidement, pour être performant.
Parce qu'un séance avec un praticien, d'aidera à comprendre ce qu'est l'hypnose et te sera très utile si tu poursuis en auto hypnose par la suite.

A par ça, tu en à parlé avec un entraîneur?

Conseils d'un ex-compétiteur à un compétiteur, pose toi déjà ces 3 questions. Histoire de déblayer le terrain..
Sais tu pourquoi tu fait de la compét ? (plutôt que du loisirs) (ne te limite pas à une réponse du genre, "parce que j'aime ça".....creuse un peu)
As tu un objectif ? Des objectifs intermédiaires?
Connais tu tes limites objectives ? (physique, temps, moyens...) Sont elles en cohérences avec ton objectif ?
A+

clado · 24 Juin 2014

Merci pour ta réponse Hibou13

Je vois que tu sais taper au cœur du sujet.

En fait, si je me suis mise à la compétition (depuis un moment maintenant) c'était pour la convivialité du moment car il s'agissait principalement des matchs par équipes.
Du coup, je n'ai pas vraiment d'objectifs personnels et c'est peut être là que ça cloche !
Je rentre sur le terrain pour me faire plaisir et pour que mon adversaire aussi y prenne du plaisir et de ce fait la victoire n'est que secondaire.
Mais en match, on ne joue pas comme en loisir, on est crispé et on arrive pas à faire ce que l'on veut… du coup cela me frustre et m’énerve.
Il faut que je change mon approche mais j'essaye depuis des années et n'y arrive pas.
Du coup j'ai arrêté la compétition et ça me manque.
Tu as sans doute raison, un travail avec un thérapeute serait nécessaire pour avancer sur ce sujet.

valikor · 24 Juin 2014

c'est un trait de ton caractère qui est à déconstruire : le fait que ce soit difficile à accepter quand cela ne se passe pas comme voulu....
C'est un très bon moyen de se pourrir la vie au quotidien...

hibou13 · 24 Juin 2014

clado à dit:
Mais en match, on ne joue pas comme en loisir, on est crispé et on arrive pas à faire ce que l'on veut… du coup cela me frustre et m’énerve.

Voila deux pistes de travail, (je ne parle pas d'hypnose, bien que)
Tu es crispé en match, je ne suis pas spécialiste du tennis, mais il me semble que tu peux réfléchir à tous les aspects techniques de ce sports et voir ou tu en es.
Le service, coup droit, revers, amortit, déplacements etc.... et faire le point de tes acquis, points faibles, forts etc. C'est ce que j'entendais par objectifs intermédiaires.
Ta compétition perso dans un match sera de réussir la phase de jeu que tu auras travaillé (considéré comme : mieux, satisfaisant et finalement acquis).
Tu sais que gagner n'est pas important comme tu dis et tu veux y prendre plaisir. Alors tu vas concourir avec toi même à réussir sur tes point faible.

Cela va te faire progresser, donner un enjeu nouveau dans tes matchs et relativiser les autres points noirs qui t'énerve. (la réussite entraîne la réussite).
Pour le coup tu vas pouvoir en parallèle avoir un support de relaxation et de concentration avant match pour éviter la frustration.
"...Je vais m'amuser dans ce match, c'est super et je vais pouvoir vérifier si j'ai progressé dans mon revers. Et même si cela ne passe pas pendant le cours du jeu, c'est vraiment l'occasion de le faire progresser..."
Progressivement, il y à fort à parier que ton jeu va s'améliorer et plutôt que de s’énerver "en général" sur ton jeu, tu seras centré sur des progrès.
Tu vois ce que je veux dire?

clado · 25 Juin 2014

c'est un trait de ton caractère qui est à déconstruire : le fait que ce soit difficile à accepter quand cela ne se passe pas comme voulu....
C'est un très bon moyen de se pourrir la vie au quotidien...

On peut déconstruire un trait de caractère ?

valikor · 25 Juin 2014

oui... c'est mon boulot

clado · 25 Juin 2014

Au quotidien, je suis plutôt quelqu'un de calme, même si parfois des choses peuvent m'agacer.
Je ne me mets pas souvent en colère ; je déteste les conflits.
Je ne fais plus de compétition car l'attitude que je peux avoir sur le terrain est pour moi assez insupportable.
S'énerver pour un jeu me parait si futile qu'ensuite cela devient un cercle vicieux : cela m'énerve de m'énerver.
Il est souvent assez difficile de reprendre le contrôle, même si cela est déjà arrivé.

un sentiment d'échec ? de frustration ? d'impuissance ? déception ?

Surement un peu de tout cela en même temps.

clado · 25 Juin 2014

Je dirais que le ressenti est de l'ordre de 9.
Mais d'un autre côté, cela ne me gène pas au quotidien, enfin je ne crois pas.

une croyance négative que vous avez à votre égard

Je dois dire qu'effectivement, en général, je ne m'apprécie pas trop et j'ai pas mal de difficulté à être sûre de moi (même si apparemment ce n'est pas la vision qu'on les autres de moi).
J'essaie de travailler sur cela et je pense avoir fait des progrès à ce sujet, mais c'est peut-être ce qui ressort lors des matchs de tennis.

J'imagine que toutes les frustrations de la vie quotidienne peuvent ressortir dans des moments comme ça. Mais perdre le contrôle quand on pratique une activité ludique c'est pas vraiment génial !

clado · 25 Juin 2014

Dans mon quotidien je ne pense pas que les frustrations soient aussi présentes que cela. Il y en a, comme pour tout le monde.
J'ai la chance d'être quelqu'un d'assez optimiste et plutôt ouvert.
J'essaie de ne pas avoir d'apriori sur les choses et de n'hésite pas à remettre en cause mes connaissances et mes croyances.
Faire une introspection sur soit est pas contre quelque chose qui me parait compliqué et vous avez surement raison que cela ne peut se faire qu'avec l'aide d'un thérapeute.

Je comprends bien que ce petit soucis de compétition n'est pas un "solitaire" et qu'il découle d'autre chose.
Il me parait clair que cela risque de demander du travail et des efforts. Mais je ne sais pas si j'ai le courage d'entamer ce genre de démarche.
L'arrêt de la compétition est donc pour moi plus simple. Probablement aussi une manière de fuir les problèmes…

D'un autre côté, au fil des années et en observant autour de moi, je me rends compte que ce qu'on nous vend comme la normalité n'existe pas et que même la plus équilibrée des personnes peut avoir des problèmes.
Mes soucis à moi ne sont pas si importants comparés à ce que certains vivent dans leur quotidien.

hibou13 · 25 Juin 2014

Note de modération
Lhaksam est un nouveau pseudo utilisé par une personne indésirable dans le forum. Elle est banni et ses messages effacés.
Désolé de rompre le fil de la conversation avec elle et vous invite à poursuivre entre vous.
Hibou13

valikor · 25 Juin 2014

ah donc elle sévit toujours celle qui a besoin des conflits pour se sentir exister !

hibou13 · 25 Juin 2014

Ho que oui, ont dois en être entre vingt et trente pseudo..... (bonjour le nombre de fausse boite mail, pour s'inscrire)

clado · 25 Juin 2014

que faut-il comprendre de tout ça ?
Des rivalités internes au forum ?

hibou13 · 25 Juin 2014

Non, juste une personne qui spam, change d identité et fini en insultes, mp aux membres. .. ce sont justement les participants qui en peuvent plus.

valikor · 25 Juin 2014

elle constitue un bon entrainement au lâcher prise et à l'acceptation de l'inutilité d'échanger avec qqn ancré ds ses croyances...

clado · 25 Juin 2014

J'ai toujours du mal à comprendre pourquoi des gens passent du temps sur des forum juste dans le but d'être malfaisant.
Je suis parfois un peu trop naïve

valikor · 25 Juin 2014

clado à dit:
J'ai toujours du mal à comprendre pourquoi des gens passent du temps sur des forum juste dans le but d'être malfaisant.
Je suis parfois un peu trop naïve

->celle qui a besoin des conflits pour se sentir exister !

ils ont eu une certaine éducation, un certain vécu qui leur donne une personnalité trop différente de la votre pour que vous puissiez le comprendre émotionnellement...
ce qu'ils font est physiquement impensable pour vous.

Prudence · 25 Juin 2014

valikor à dit:
elle constitue un bon entrainement au lâcher prise et à l'acceptation de l'inutilité d'échanger avec qqn ancré ds ses croyances...

C'est ça. Mine de rien en m'agressant elle m'a beaucoup appris, maintenant je sais ne plus répondre et fermer la porte. J'avais lu "humilité" au lieu d'"inutilité" et les deux fonctionnent bien je trouve. On est nombreux à s'y être cassé les dents, à avoir tendu la main sans résultat sans résultat positif. Maintenant c'est aussi de l'humilité qu'il faut pour reconnaître l'inutilité de nos démarches et accepter qu'on ne peut pas aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé.

valikor · 25 Juin 2014

Prudence à dit:
C'est ça. Mine de rien en m'agressant elle m'a beaucoup appris, maintenant je sais ne plus répondre et fermer la porte. J'avais lu "humilité" au lieu d'"inutilité" et les deux fonctionnent bien je trouve. On est nombreux à s'y être cassé les dents, à avoir tendu la main sans résultat sans résultat positif. Maintenant c'est aussi de l'humilité qu'il faut pour reconnaître l'inutilité de nos démarches et accepter qu'on ne peut pas aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé.

encore moins quand elle n'a pas conscience d'avoir besoin d'aide

tu connais le triangle de karpman j'imagine??? comme quoi la "victime" peut aussi devenir un bourreau de qui vient la sauver....

Prudence · 25 Juin 2014

Oui, tout à fait. Elle nous a justement expliqué qu'elle faisait ça pour nous mais on est trop bêtes pour comprendre qu'elle sait tout mieux que nous donc on l'écoute pas et du coup elle revient nous agresser "pour notre bien". Au début j'ai tendu la main pour voir si on ne pouvait pas discuter calmement et dans le respect, ça n'a rien donné. Pour préserver les autres forumistes on la banni à chaque fois qu'elle revient puisque c'est elle qui a fini par être bannie et plus seulement ses avatars.
En ce qui me concerne c'est fini, pas besoin d'épiloguer avec elle. Perso je ne me considère pas comme son bourreau de mon côté puisque je me suis désintéressée de ce problème, par contre dans son triangle, elle nous (les modos et Dov) considère comme ses bourreaux, comme quoi il peut même y avoir des personnes absentes dans un triangle de Karpman (ça doit se retrouver avec des idées genre persécutions divines ça non? Je n'ai jamais vu d'exemple de Karpman avec des personnes absentes ou irréelles ou... intéressant à fouiller je trouve).

valikor · 26 Juin 2014

ça rejoint la parano ds ce cas...

clado · 26 Juin 2014

Bon, je vois que mon post est plus que pollué par vos guerres internes (qui ne me concernent pas).

Prudence · 26 Juin 2014

On peut se recentrer sur le problème. Je trouve qu'Hibou a très bien répondu.

clado à dit:
Dans mon quotidien je ne pense pas que les frustrations soient aussi présentes que cela. Il y en a, comme pour tout le monde.
J'ai la chance d'être quelqu'un d'assez optimiste et plutôt ouvert.
J'essaie de ne pas avoir d'apriori sur les choses et de n'hésite pas à remettre en cause mes connaissances et mes croyances.

Ce sont des sacrée forces, de belles richesses intérieures que tu as alors

.

clado à dit:
Faire une introspection sur soit est pas contre quelque chose qui me parait compliqué et vous avez surement raison que cela ne peut se faire qu'avec l'aide d'un thérapeute.
Je comprends bien que ce petit soucis de compétition n'est pas un "solitaire" et qu'il découle d'autre chose.
Il me parait clair que cela risque de demander du travail et des efforts. Mais je ne sais pas si j'ai le courage d'entamer ce genre de démarche.
L'arrêt de la compétition est donc pour moi plus simple. Probablement aussi une manière de fuir les problèmes…

On fait tous ce que l'on peut avec ce que l'on a. On choisit ce qui est le plus écologique pour nous, c'est normal. Et parfois une solution convient... pour un temps et plus tard on changera pour une solution qui nous convient mieux à ce moment là.

clado à dit:
D'un autre côté, au fil des années et en observant autour de moi, je me rends compte que ce qu'on nous vend comme la normalité n'existe pas et que même la plus équilibrée des personnes peut avoir des problèmes.
Mes soucis à moi ne sont pas si importants comparés à ce que certains vivent dans leur quotidien.

Est-ce que parce que tes soucis ne sont pas les plus importants du monde ils ne valent pas la peine que tu t'en occupes? Oui, tout le monde a des problèmes à un moment ou à un autre, mais si on n'attend pas des autres qu'ils règlent nos problèmes et qu'on veut qu'ils disparaissent alors il vaut mieux s'y atteler nous même (et demander de l'aide si besoin).
Je pense que tu as tout à fait le droit de prendre soin de toi.

valikor · 26 Juin 2014

clado à dit:
Bon, je vois que mon post est plus que pollué par vos guerres internes (qui ne me concernent pas).

je réitère un morceau de ma réponse initiale : "le fait que ce soit difficile à accepter quand cela ne se passe pas comme voulu...." qui me paraît pertinent.
c'est un bon générateur d'énervement et de frustration au quotidien.

et vous pouvez entamer, si vous le désirez une série de suggestions du type (et ce n'est qu'un exemple) :"je m'en fous que pendant longtemps ça a été difficile à accepter que cela ne se passe pas comme voulu, l'essentiel est d'accepter la réalité pour résoudre les problèmes de manière pragmatique et de profiter de la vie."

xorguina · 26 Juin 2014

Désolée Clado ,

Prudence : (ça doit se retrouver avec des idées genre persécutions divines ça non )

Il n'existe aucune persécution divine , ça me désole presque ! de lire ça

Par contre je pense au 3 accord toltèques là :

" Quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnelle "

Prudence · 26 Juin 2014

valikor à dit:
je réitère un morceau de ma réponse initiale : "le fait que ce soit difficile à accepter quand cela ne se passe pas comme voulu...." qui me paraît pertinent.
c'est un bon générateur d'énervement et de frustration au quotidien.

et vous pouvez entamer, si vous le désirez une série de suggestions du type (et ce n'est qu'un exemple) :"je m'en fous que pendant longtemps ça a été difficile à accepter que cela ne se passe pas comme voulu, l'essentiel est d'accepter la réalité pour résoudre les problèmes de manière pragmatique et de profiter de la vie."

Ca me fait penser à Lupens et le CINE: en cas de stress il y a toujours au moins un élément du CINE qui est présent, de 1 à 4. Le CINE c'est:
Contrôle (absence de Contrôle ou impression d'absence de contrôle)
Imprévisibilité
Nouveauté
Ego (menace de l'Ego, l'Ego ici c'est soi, pas seulement du point de vue psy mais également physique)
Qu'est-ce qu'il y a derrière "le fait que ce soit difficile à accepter quand cela ne se passe pas comme voulu...."? Ca peut être une ou plusieurs réponses et quand on sait que qui coince on peut travailler dessus.

clado · 30 Juin 2014

Les réponses sont focalisées sur "le fait que ce soit difficile à accepter quand cela ne se passe pas comme voulu...." mais pour moi c'est pas vraiment ça le problème.

Le problème c'est d'arriver à avoir un jeu "correct" quand on joue et d'avoir un jeu limite débutant quand on fait de la compétition, et du coup d'être frustrée de ne pas arriver à produire le jeu qu'on veut.
Je suis sûre qu'il y a des techniques pour se détendre style auto-hypnose ou PNL mais je ne sais pas comment les mettre en œuvre.

Prudence · 30 Juin 2014

Si c'est pour de la détente: ** Lien externe en erreur **...

xorguina · 2 Juillet 2014

Me vient une idée ,

Tu veux jouer correctement du tennis pendant une compétition

La vie est un jeu/je de compétition ?

Dans le jeu comme le je il peut y avoir plaisir et même plaisir à combattre

Ce n'est plus un mauvais stress, accès de colère dans ce cas

et bien du plaisir à dominer le je/jeu

Tennis et Hypnose

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