Fatigue : Bruxisme ?

[align=justify]Il y a des choses qui peuvent t'aider pour améliorer ton sommeil. C'est un peu général mais je te passe un lien: 10 types de pensées dysfonctionnelles
Sinon, l'hypnose et la relaxation (si tu la supportes) pourraient t'aider. Il y a des MP3 de l'un et l'autre gratuits sur Internet si tu veux essayer.
Si tu es stressé il y a l'approche de Sonia Lupens que j'adore avec la métaphore du mammouth et l'acronyme CINE pour travailler sur son stress, je te passe un lien également: http://generation-formation.blogspot.fr ... dilts.html
Dernière piste pour l'instant: est-ce que tu as fait un enregistrement du sommeil et testé si tu n'as pas d'apnées (ça se voit avec un pneumo, tu embarques du matériel pour une nuit chez toi)?
Et tu as vu un kiné et/ou ostéopathe?
Sinon, si tu as lu le premier lien, ton matelas n'est peut être plus très bon, mais ça peut être beaucoup de choses.

reg6 à dit:

Bonjour à tous,

J'ai 32 ans, habite Paris et depuis 4 ans, je rencontre des problèmes de sommeil qui me gachent la vie.
Il m'arrive plusieurs fois par semaine de me reveiller plus fatigué que la veille...
Je m'endors assez facilement en 20 minutes, me réveille en moyenne 2 ou 3 fois par nuit mais je me rendors immédiatement.

Mais au matin, je ressents la plupart du temps dès le réveil que j'ai mal dormi. Dans le sens où j'ai dormi mais avec l'impression de ne pas avoir récupérer. En général après une heure, je commence à ressentir une tension au niveau des tempes, des épaules, j'ai les yeux qui fatiguent et ca empire dans la journée jusqu'à ce que je devienne une loque humaine croisée avec un zombie.

Quelque chose cloche donc avec mon sommeil. Différents médecins sont partis sur des pistes pas très concluantes.

Une chose est sure, je me réveille souvent avec les dents sérrées. Un dentiste m'a fait une gouttière qui n'a pas réglé ce problème. Du coup, je ne la porte plus.

Je recherche donc un cabinet qui pourrait traiter ce problème en espérant que ca règle définitivement cette fatigue qui m'empoissone.
Tous les conseils sont les bienvenus pour m'aider !

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Prudence a donnée de bons conseils! Mais si on prends la situation sous un autre angle n'est ce pas un problème de réveil que de sommeil ? Parfois on dort bien mais on a du mal à s'éveiller ce qui en fait nous laisse dans la glue du sommeil toute la journée.
Il y a aussi les consultations trouble du sommeil en hôpital, ils font le tour de toutes les possibilités, ils arrivent à de bons résultats. Il serait sympa de faire le tour des causes physiologiques et psychologiques avec des professionnels de la santé.
Parfois aussi c'est la qualité du sommeil comme par exemple trop de sommeil profond et pas assez de sommeil paradoxal ou inversement.

Une séance d'hypnose est à essayer, si ca fait pas de bien ca peut pas faire de mal !

Parfois aussi c'est notre hygiène de vie qui vient impacter notre sommeil, ou notre capacité au lâcher prise, les troubles du sommeil n'étant qu'un indicateur et non pas la cause.

Bonjour,
J'espère que depuis le post tu vas mieux. Sinon je te conseille aussi le massage. Si les séances par un professionnel coûte trop chères, je te conseille l'utilisation d'un appareil de massage. Certain appareil comme le masseur électrique est vraiment efficace pour la fatigue et les petites douleurs.

Bonjour...

je me permet de vous confier une expérience récente
qui pourrais vous être utile...

disons que cela fait des années que je fait du bruxisme...
a tel point que j'était persuadé que.. c'est comme ça ou que je suis comme ça...
que cela fait partie de moi .

un peu comme me ronger les ongles...
ma fois ça à toujours été .

et puis voilà que en début d'année je me ronge plus les ongles, que cela repousse ...

alors cette tension dans la mâchoire qui vas jusqu'à me déformer les plis de mon visage...

aller hop j'en parle a un toubib...
je suis alors aiguillé en chirurgie maxilo-faciale
là j'ai u droit a une série d'investigation radio IRM... pour 2000 euro.
pour m entendre dir que là je me fait du mal, et que c'est pas chirurgical (ouf)
j'ai parlé hypnose, j en suis dissuadé et le praticien me parle physiothérapie :
en fait j'était en hypnose les yeux du praticien je ne pouvais plus les fixer...
d'un superbe vert et fendu comme une myriase et puis il y a toutes ces explications sur cette mécanique...
j'en apprend des choses quand on a affaire à un praticien en hypnose passion !
il s agis donc d'une physiothérapie spécifique, nouvelle .
a tel point que c'est continuellement recardé, formé et supervisé, entre autres par lui...
et que les physios sont trié sur le volet .

a vrais dire j' y croyais pas !
après quelques séances il y a u un mieux être et je me suis rendu compte a quel point c'est tendu..
et a quel point cette thérapie a des principes hypnotique ...
il y été beaucoup question du port de la langue...
et de massages
pas n'importe les quel
et d'auto massage
de travail face au miroir ( très hypnotique)
peu à peu on prend conscience que durant la journée
on est crispé on fatigue...
on met sa langue sur pause ou au contraire on fait des exercices pour muscler sa langue .
je reprend le pouvoir sur cet organe ...
oui... on conscientise ...
du coup les parties de moi peuvent apprendre une autre façon de "faire"
la nuit aussi ?

tous mes voeux de mieux être(S)

Bonjour Jean

Je viens de lire ton message sur le bruxisme

je serais interressée de savoir quels sont les massages à ( se ) faire

le port de langue a adopter

ainsi que les travaux devant le miroir si tu veux bien partager

merci

hello,

pourquoi pas MAIS, une bonne partie des "exercices" sont personalisés
à la lumière de l'IRM.
une belle galère ou je me suis retrouvé la tête enfermé dans une cage...
et ou a un moment donné mon nez s'est bouché.
et une belle émotion, quand tu parviens à maîtriser ces parties de toi qui paniquent.
notamment à l'injection du produit de contraste, quand tu dit que avec cela ca vas aller mieux, avec ce produit miorelaxant.
tu peut aussi te laisser faire par le bruit de la machine et entrer en hypnose.
le temps passe alors, la voix du spécialiste s'éloigne, il sait que tu est parti et, il répète alors 3 fois...
sur le moment tu remarque rien, tu te dit que ca marche pas...
c'est quand tu ressort de cette machine infernale, que les autres ont bougé et doivent recommencé ( 3 IRM dans le service )
que... tu sait plus ou tu est, que c'est confu...
et que en ressortant tu verse une larme, ému par la nouvelle confiance et synergie avec ton inconscient.
là tu te dit merci...
tu te dit bravo

alors voici quelques pistes disons non spécifiques...
il est le plus important de tous, la base, que tu prenne conscience du port de ta langue .
dessert le la mâchoire et glisse la langue sur le palais...
détend ta langue dans le creux du palais... juste en retrait des dents ...
prend soint de ne pas oublier, on oublie de rester dans cette position et quand tu t'aperçois que c'est loupé, remet juste tout cela dans cette position...
tu peu alors aussi remarquer comme ca change des petites choses en toi
simplement avec ce petit truc.
comment et par ou cela respire.
je te laisse remarquer tout cela...
je connaissait ce truc du petit livre de Frederic
pour un mieux être mental.
donc là c'est tout le temps, une habitude a prendre
je me demande si...
c'est pas de là que j'ai pris conscience de toutes ces tensions en moi.
ces déséquilibres gauche droite en moi.
et puis c'est marrant, c'est des plus sensés et a une explication en énergétique, za sen et en chamanisme ca veux dire pleins de choses..
enfin passons.
alors a toute occasions tous prétextes, n'importe quand replaçons cette langue relax la en haut .

devant la glace tu gonfle tes joues et tu tiens 10 secondes, 4 ou 5 fois de suite...
et devant cette glace tire toi la langue...
fait un V avec la langue puis... recourbe la langue vers le haut et tiens environs 10 secondes...
pas si facile que cela humm ?
hé bien il vas falloir muscler tout ca !
de3 à 5 minutes tous les jours face à cette tête de plus en plus sympa...

dans quelques jours que tu aura bien maitrisé tout cela tu peu librement venir demander la suite...