gant magique

Merci surderien, tu me fais découvrir une autre technique de relaxation, celle que j'utilise est la suivante :
Je l'utilise de deux façons : directement ou en effectuant une contracture de quelques secondes avant étirements :
- tout d'abord, prise de conscience de la respiration ;
- détente de chacun des muscles en commençant par la tête ou les pieds, détente à l'expiration ;
- visualiser et ressentir l'évolution de la détente muscle après muscle ;
En revanche, je ne me souci jamais des notions (chaud ou froid) peut-être que je devrais ???
Petite parenthèse :
Le problème est que la méthode de relaxation classique (ma méthode) ne suffit pas, en effet, comme d'écrit plus haut il m'arrive souvent sous l'effet d'un stress, d'une émotion, d'avoir en bas du dos une sensation de contracture musculaire (je ne vois pas ce que ça pourrait être d'autre) le ressenti est instantané. Cette contracture n'est pas douloureuse, mais je sens bien qu'elle a une incidence sur ma posture et ma façon de marcher.
Enfin je précise que je peux la ressentir quelques heures voir quelques jours, mais je suis plus souvent avec que sans voilà tout le problème. Cette gêne occasionnelle ne date pas d'hier, mais il est vrai que je ne comprends pas pourquoi j'arrive à détendre mon corps, sans pouvoir détendre la zone la plus gênante...

dide70 à dit:

Je précise que lorsque ce muscle est tendu même en réalisant une séance de relaxation le relâchement n'est pas optimal sur cette zone du bas du dos...

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Cela ressemble plus a un problème physique, maux de dos -> ostéopathe ou chiropracteur.
Souvent dans les problèmes de dos, la douleur est a l'opposé de la ou est la réel cause...

J'ai vu il y a quelques mois un ostéopathe sur le sujet, de plus il est médecin, il ma donc manipulé et prescrit une radio (bassin + dos). Conclusion, tout est ok sauf un peu d'arthrose au niveau de je ne sais plus quelle vertèbre...
Mais bon, comme je le décris plus haut, il y a vraiment un déclencheur, une frustration déclenche 9 fois sur 10 le phénomène qui n'est pas douloureux mais gênant. Je me répète mais le ressenti s'apparente vraiment à une contracture musculaire, je sens bien quelques choses se tendre ou se déplacer en bas de ce dos

Je ne vais pas raconter toute mon histoire car cela serait très très long. Je vais la faire en raccourci.
10 ans de problème de maux de tête et d'inflammation a un oeil, puis chute a moto, et la le calvaire commence, douleur énorme coté droit du visage, fatigue chronique, malaise vagal, douleur aux jambes (et j'en oublie certainement....) 1 an a rester comme cela (les médecins ne trouvaient rien, tout était ok pour eux, mais pas du tout pour moi)
5 ans chez un ostéo a raison de 1x par mois, il n'est jamais arrivé a craquer un point au milieu de mon dos, pendant ces années les douleurs allaient mieux, mais revenaient assez souvent.
Je vais voir un autre ostéo, lui aussi repère mon problème milieu du dos, elle essaye et pas de résultat...
Mon médecin quand je lui parle de mon problème de cervicale me dis "vous aurez cela a vie" (vive l'effet nocebo...)bref je ne la crois pas puis je découvre cette vidéo

J'ai été faire les radios, mon médecin me dit "rien d'anormal, tout va bien"...(tout comme toi...)

Je montre cela au chiro, et la le diagnostique est tout autre mes problèmes viennent du fait que j'ai une lordose en cause d'accident et de chute, je lui demande pourquoi ce n'est pas inscrit sur le rapport de la clinique et la il me répond "ce n'est pas leur boulot, il ne regarde pas après ce genre de problèmes..."

Bref il a réussi a débloquer le milieu de mon dos en 10 secondes alors que l'autre ostéo en 5 ans n'a jamais réussi.

Et sais tu comment il a réussi a faire cela ? simplement parce que mon premier ostéo a essayer tout le temps exactement la même technique, les même paramètres, le chiro emploie plusieurs technique, quand je lui ai dit "Et si la technique que vous avez utiliser n'aurait pas marché" il a répondu "et bien j'ai aurais utilisé une autre, puis une autre, etc"

Exactement comme Milton Erickson disait, quand une technique ne fonctionne pas, mieux vaux essayer n'importe quoi plutôt que de continuer dans une voie qui ne marche pas.

Tu parlais de détendre certains muscles et qu'il restait encore des parties non détendue.En voici l'explication, c'est ce que le chiro m'a expliqué.

Nossolar,
Merci pour ces infos, du coup je vais programmer une visite, après tout je n'en risque rien et au moins j'aurai fait le tour de ce truc qui me gonfle depuis longtemps.
Il faut l'ordonnance d'un généraliste ? J'ai vu aussi qu'il y avait peu de chiro en liste après une recherche sur pages jaunes dans mon secteur, donc pour un rendez-vous...
Je ne connais pas ton passé mais la lecture de ce dernier post parle d'elle même, c'est l'AH qui t'a aidé à supporter la douleur ou tu l'as découvert après ?
10 ans de galère c'est juste énorme...

Pour le Belgique pas besoin d’ordonnance, pour la France à mon avis non plus.

L'ah à aidé un peu (cela dépend des périodes), avant j'avais un peu dur pour l'ah, maintenant je "maîtrise" un peu mieux (et je n'ai découvert que l'hypnose et l'ah vers la fin...

10ans + 1 an de recherche + 5ans chez l'ostéo en tout cela fait un peu plus de 16ans... enfin le pire à commencé en 2009 (après la chute en moto...dans les bois, j'ai dévalée une pente en tournant sur moi-même et c'est là que j'ai augmenté mes problèmes aux articulations des cervicales c3/c4.)

Sinon l'ah c'est bien, pour moi il faut le faire en complémentarité

As tu pensé que le corps peut garder en mémoire certaines douleurs ( du fait de leur durée et installation et persistance) alors que peut-être même qu'il n'y a plus rien. J'irai effacer cette mémoire, en la remplaçant par des sensations de bien-être ou autre sur cette zone. Il peut s'agir de sorte de "réflexes".

jumb à dit:

J'irai effacer cette mémoire, en la remplaçant par des sensations de bien-être ou autre sur cette zone. Il peut s'agir de sorte de "réflexes".

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Tu pourrais me donner quelques pistes pour m'aider à effacer cette mémoire ? Je pense tu es dans le vrai, cette sensation revient régulièrement et toujours sous le coup d'une émotion. J'ai bien observé le déclencheur c'est pourquoi j'avance l'émotion comme responsable. En revanche, elle n'est pas forcément négative, je l'apparenterais plutôt à une sensation de sensibilité vis à vis d'un événement ou même d'une discution.
Nossolar,
Je fais également de la moto mais sur route, pas trop branché cross, c'est vrai que pour le dos et les cervicales...
Par chance je n'ai pas encore vécu de chute trop violente, mais bon je souligne bien qu'il n'y a pas de malin.

On est un peu dans le schéma une émotion = une réaction réflexe. Au moment où tu as repéré le déclencheur, tu vas par exemple légèrement tourner la peau de ta main, ou autres, de façon à ce que ton cerveau associe l'émotion à une autre sensation, et recrée celle-ci au bout d'un certain nombre de répétitions.
J'ai pu expérimenter cette technique en centre de rééducation après un accident, et au bout d'une semaine, le réflexe a fini par céder.

En gros, tu apprends une autre réaction à ton corps. Vu que tu as bien repéré le déclencheur, c'est génial, tu vas bien pouvoir avancer

Donc il faut se provoquer une sensation ailleurs un pincement par exemple au moment l'émontion se produit...

yes, yes...

j’ai essayé la vidéo hno sur le gant magique, j’ai bien l’engourdissement, l'impression que ma main est anesthésiée, j'ai donc essayé de me pincer et là tout l'effet est retombé.

Des conseils ?

merci

Crois dans ta suggestion, continue de faire comme si ta main était anesthésiée. Entraine-toi régulièrement, ca fonctionnera de mieux en mieux.

D'ailleurs, es-tu vraiment sûr que tout est retombé? Serait-il possible que tu ait déjà réduit ta perception de la douleur, même juste un tout petit peu?

merci Sammy, je vais travailler ça.

dide70 à dit:

Par chance je n'ai pas encore vécu de chute trop violente

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Gloups quand je lis "pas encore" tu me fais peur la....

Puis malheureusement on pas besoin de faire spécialement des chutes, un jambe légèrement plus courte que l'autre et du coup le point d'équilibre du corps sort de l'alignement "d'origine"
Le corps compense jusqu’à ce qu'il n'y arrive plus.

On espère toujours ne jamais tomber, mais bon je préfère rester prudent dans mes paroles...

La technique peut-elle marcher avec le froid, se couper de la douleur lorsque l'on à froid aux mains ou aux pieds ?
Quelqu'un a déjà essayé ?

Pour les mainsou pieds froids, j'essaie plutôt d'améliorer la circulation sanguine, que de couper la douleur.

quand je dis pied et main froide, c'est vraiment en situation extérieure où l'on doit par exemple remplacer un pneu alors qu'il fait grand froid dehors

Oui, justement, tu peux imaginer amener de la chaleur, la dilatation des capillaires, la chaleur du sang qui parcoure les mains en apportant chaleur, vie, circulation, force, expansion etc.

+ 1 avec Prudence