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agrisima
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Bonjour ou bonsoir,
Tout d'abord, désolé pour la longue lecture mais j'ai vraiment besoin d'aide...
Je suis un jeune homme de 23 ans étudiant actuellement dans une école d'ingénieur dans laquelle je suis amené à avoir des présentations à l'oral en public.
J'ai toujours eu des facilités dans ce type d'exercice et j'y prenais plaisir dans le passé, jusqu'au moment ou tout a basculé (lol).
Lors d'une soutenance à la fac (il y a 3 ans à peu près, avant d'intégrer mon école), je me suis totalement loupé sur un exposé à faire en anglais, exposé que je n'avais pas du tout préparé (j'avais écrit un pavé énorme et je prévoyais simplement de le lire nonchalamment car j'étais trop occupé à bosser les matières à côté pour me consacrer à ça, grossière erreur...).
Je vais vous donner un maximum de détail en espérant que ça vous aidera à m'aider...
En gros, je lis mon truc énorme, je bute sur un mot (le texte était sur mon téléphone en petit), et là je me perds... je ne sais plus du tout ou j'en suis et je commence à ressentir des symptômes immenses d'anxiété dont je ne soupçonnais même pas l'existence. Un énorme pic dans le ventre, la voix qui se met à trembler, tout mon corps qui se met à trembler comme si on m'avait posé des électrodes partout, un truc de dingue absolu.
Suite à ça, je finis dans la torpeur la plus totale et puis je retourne m'asseoir. Puis, je passe à autre chose, je me re concentre sur mes concours et je n'avais pas de prise de parole en public à faire avant au moins 4-5 mois, je n'ai donc pas eu le réflexe de me re-confronter à la situation et remonter en selle le plus vite possible pour pas laisser le traumatisme/la phobie s'installer, deuxième erreur...
Depuis ce jour, c'est l'EN-FER. Impossible de passer un exposé sans ressentir exactement ces symptômes là...
J'ai donc évidemment cherché des solutions et suis logiquement tombé sur les bêtabloquants, des médicaments énormément utilisés pour les musiciens, les comédiens etc... pour surmonter le trac car il traite tous les symptômes liés à celui-ci (tremblements surtout). C'est super ce truc, mais comme tous les médicaments, il n'est pas une solution viable et il permet d'éviter les symptômes extérieurs visibles du stress, mais pas le stress lui-même.
La consommation de ce médoc est donc, une énorme béquille, mais ne calme pas DU TOUT mon stress, je subi donc ce stress immense à chaque prise de parole en public et je me débloque une nouvelle phobie à chaque fois (nausées, évanouissement, je ne manque jamais d'imagination...).
J'ai donc essayé un tas de SOLUTIONS pour traiter la phobie elle-même.
EMDR (3 séances) : pratique agréable mais aucune amélioration
Dédramatiser, visualisation positive : je n'y arrive pas du tout
Prof de théâtre / prise de parole en public (6-7 séances) : des outils cools et qui servent dans la vie de tous les jours mais pas d'amélioration sur la peur.
Hypnose (6-7 séances) : là c'est compliqué...
Je m'explique : L'hypnose a toujours super bien marché sur moi, j'ai arrêté la clope en étant un énorme accro du jour au lendemain, j'ai également pu réduire mon stress de manière générale dans la vie...
J'ai donc essayé de traiter ce problème de parole en public qui s'étendait à plusieurs autres situations dans ma vie (parler devant mes amis, aux personnes que j'encadre dans l'association où je suis bénévole), avec un super résultat dans toutes ces situations là, je me pensais SAUVÉ, et pourtant... toujours la même panique TOTALE dans le contexte de mes études, devant des camarades etc...
Alors voilà, je sollicite votre aide car j'arrive au bout là...
Le pire dans tout ça, c'est que quand je vais sur des forums type doctissimo, je croise toujours des topics où les gens ont ce problème, mais il n'y a JAMAIS la solution, ou tout au moins un témoignage de ""guérison"" car il n'y a surement pas de recette miracle.
Ou alors on se confronte à des gens qui nous parlent de solutions qui s'appliquent à des personnes qui ont une peur légère, mais pas une phobie maladive déclenchée suite à un événement traumatique. (Je parle du mécanisme du souvenir traumatique, je ne compare bien évidemment pas ma situation à quelqu'un qui revient de la guerre par exemple...).
Donc je me retrouve sans rien, pensant que ce problème arrive, qu'on ne peut rien y faire et surtout que ne pourra jamais s'en dépatouiller.
Je souhaiterais savoir s'il existe au moins une personne sur ce forum qui se retrouve dans les symptômes que j'ai expliqué et qui a pu s'en sortir.
Je suis prêt à prendre toutes les solutions possibles qui existent (quitte à se déguiser en pingouin et hurler dans la rue) mais j'ai simplement besoin d'un témoignage concret, ou bien de l'avis d'un pro qui a vu beaucoup de "patients', tant que cela ne requiert pas de prendre des anxio ou autres qui ne sont pas des solutions pour moi.
Je suis ouvert à tout ! (TCC, Hypnose bref ce que vous voulez !)
J'ai bien évidemment essayé d'en parler autour de moi (proches, médecin généraliste, profs...) personne n'est en mesure de me donner une solution viable. Je dois être maudit mdr.
Des fois je me dis que c'est tellement ridicule d'être à deux doigts de stopper ses études et compromettre ses rêves professionnels pour un petit problème aussi con et inoffensif que celui-là, et pourtant...
Désolé pour le pavé, mais je m'efforce de donner un max de détails pour pouvoir vous exposer au mieux ma situation.
Au plaisir de vous lire, je l'espère nombreux.
- agrisima
Tout d'abord, désolé pour la longue lecture mais j'ai vraiment besoin d'aide...
Je suis un jeune homme de 23 ans étudiant actuellement dans une école d'ingénieur dans laquelle je suis amené à avoir des présentations à l'oral en public.
J'ai toujours eu des facilités dans ce type d'exercice et j'y prenais plaisir dans le passé, jusqu'au moment ou tout a basculé (lol).
Lors d'une soutenance à la fac (il y a 3 ans à peu près, avant d'intégrer mon école), je me suis totalement loupé sur un exposé à faire en anglais, exposé que je n'avais pas du tout préparé (j'avais écrit un pavé énorme et je prévoyais simplement de le lire nonchalamment car j'étais trop occupé à bosser les matières à côté pour me consacrer à ça, grossière erreur...).
Je vais vous donner un maximum de détail en espérant que ça vous aidera à m'aider...
En gros, je lis mon truc énorme, je bute sur un mot (le texte était sur mon téléphone en petit), et là je me perds... je ne sais plus du tout ou j'en suis et je commence à ressentir des symptômes immenses d'anxiété dont je ne soupçonnais même pas l'existence. Un énorme pic dans le ventre, la voix qui se met à trembler, tout mon corps qui se met à trembler comme si on m'avait posé des électrodes partout, un truc de dingue absolu.
Suite à ça, je finis dans la torpeur la plus totale et puis je retourne m'asseoir. Puis, je passe à autre chose, je me re concentre sur mes concours et je n'avais pas de prise de parole en public à faire avant au moins 4-5 mois, je n'ai donc pas eu le réflexe de me re-confronter à la situation et remonter en selle le plus vite possible pour pas laisser le traumatisme/la phobie s'installer, deuxième erreur...
Depuis ce jour, c'est l'EN-FER. Impossible de passer un exposé sans ressentir exactement ces symptômes là...
J'ai donc évidemment cherché des solutions et suis logiquement tombé sur les bêtabloquants, des médicaments énormément utilisés pour les musiciens, les comédiens etc... pour surmonter le trac car il traite tous les symptômes liés à celui-ci (tremblements surtout). C'est super ce truc, mais comme tous les médicaments, il n'est pas une solution viable et il permet d'éviter les symptômes extérieurs visibles du stress, mais pas le stress lui-même.
La consommation de ce médoc est donc, une énorme béquille, mais ne calme pas DU TOUT mon stress, je subi donc ce stress immense à chaque prise de parole en public et je me débloque une nouvelle phobie à chaque fois (nausées, évanouissement, je ne manque jamais d'imagination...).
J'ai donc essayé un tas de SOLUTIONS pour traiter la phobie elle-même.
EMDR (3 séances) : pratique agréable mais aucune amélioration
Dédramatiser, visualisation positive : je n'y arrive pas du tout
Prof de théâtre / prise de parole en public (6-7 séances) : des outils cools et qui servent dans la vie de tous les jours mais pas d'amélioration sur la peur.
Hypnose (6-7 séances) : là c'est compliqué...
Je m'explique : L'hypnose a toujours super bien marché sur moi, j'ai arrêté la clope en étant un énorme accro du jour au lendemain, j'ai également pu réduire mon stress de manière générale dans la vie...
J'ai donc essayé de traiter ce problème de parole en public qui s'étendait à plusieurs autres situations dans ma vie (parler devant mes amis, aux personnes que j'encadre dans l'association où je suis bénévole), avec un super résultat dans toutes ces situations là, je me pensais SAUVÉ, et pourtant... toujours la même panique TOTALE dans le contexte de mes études, devant des camarades etc...
Alors voilà, je sollicite votre aide car j'arrive au bout là...
Le pire dans tout ça, c'est que quand je vais sur des forums type doctissimo, je croise toujours des topics où les gens ont ce problème, mais il n'y a JAMAIS la solution, ou tout au moins un témoignage de ""guérison"" car il n'y a surement pas de recette miracle.
Ou alors on se confronte à des gens qui nous parlent de solutions qui s'appliquent à des personnes qui ont une peur légère, mais pas une phobie maladive déclenchée suite à un événement traumatique. (Je parle du mécanisme du souvenir traumatique, je ne compare bien évidemment pas ma situation à quelqu'un qui revient de la guerre par exemple...).
Donc je me retrouve sans rien, pensant que ce problème arrive, qu'on ne peut rien y faire et surtout que ne pourra jamais s'en dépatouiller.
Je souhaiterais savoir s'il existe au moins une personne sur ce forum qui se retrouve dans les symptômes que j'ai expliqué et qui a pu s'en sortir.
Je suis prêt à prendre toutes les solutions possibles qui existent (quitte à se déguiser en pingouin et hurler dans la rue) mais j'ai simplement besoin d'un témoignage concret, ou bien de l'avis d'un pro qui a vu beaucoup de "patients', tant que cela ne requiert pas de prendre des anxio ou autres qui ne sont pas des solutions pour moi.
Je suis ouvert à tout ! (TCC, Hypnose bref ce que vous voulez !)
J'ai bien évidemment essayé d'en parler autour de moi (proches, médecin généraliste, profs...) personne n'est en mesure de me donner une solution viable. Je dois être maudit mdr.
Des fois je me dis que c'est tellement ridicule d'être à deux doigts de stopper ses études et compromettre ses rêves professionnels pour un petit problème aussi con et inoffensif que celui-là, et pourtant...
Désolé pour le pavé, mais je m'efforce de donner un max de détails pour pouvoir vous exposer au mieux ma situation.
Au plaisir de vous lire, je l'espère nombreux.
- agrisima
