une multitude de pensée

Multitude de pensées avec un S - dans le titre, ça serait aussi bien (désolée, pas trouvé comment éditer mon titre)

Bonjour, il est possible que vous soyez trop dans le contrôle ce qui vous empêche de lâcher prise... partez du principe que pendant les séances d'hypnose "Il n y a rien d'autre à faire que de laisser faire "..alors laissez vous accompagner en toute confiance..bon courage

Vous pouvez avant de commencer la séance dire simplement :je demande à mon cerveau de me laisser tranquille pendant la seance
Ou se laisser partir aux gré des pensées parasites pendant la séance, ou appivoiser le petit singe qui est en vous (votre cerveau, maxime tibétaine je crois ou bouddhiste)

se focaliser sur la respiration...

Laisser aller les pensées et découvrir vers quoi elles nous guident.

Singin à dit:

Laisser aller les pensées et découvrir vers quoi elles nous guident.

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Et je rajouterais de ne pas les juger, ni les analyser.

Et vous faites quoi des émotions qu'elles peuvent engendrer ? SVP, pas de "accepte ces émotions" comme j'ai pu lire sur ce forum, sans autres conseils pour faire en sorte qu'elles ne soient pas dysfonctionnantes pour la personne.
Parce que c'est bien joli de se dire "j'accepte cette émotion qui me bouleverse", c'en est une autre d'y parvenir... Moi je ne sais pas faire. Alors, je joue l'évitement, c'est plus facile.
Mais si quelqu'un peut m'expliquer comment faire, je suis preneuse.
Est-ce que c'est comme pour la douleur, on la laisse vous envahir pleinement, prendre toute la place, et on part ailleurs dans un monde où elle n'existe pas ? Ce qui est déjà un peu moins de l'évitement puisque je l'accueille et lui laisse sa place

Singin à dit:

Laisser aller les pensées et découvrir vers quoi elles nous guident.

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Pour moi, systématiquement vers des sentiments : joie, regret, plainitude, tristesse,.... toutes la palette est possible

Ok prendre conscience que cette émotion vous bouleverse, se demander à quel endroit du corps vous ressentez une gêne, y poser simplement la main ou les deux si l émotion est forte et voir ou plutôt ressentir ce qui se passe ici et maintenant

D'accord, je testerai, merci

celinemily à dit:

Parce que c'est bien joli de se dire "j'accepte cette émotion qui me bouleverse", c'en est une autre d'y parvenir... Moi je ne sais pas faire. Alors, je joue l'évitement, c'est plus facile.

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Il y a la possibilité de "laisser vivre cette émotion", (pleurer un bon coup pour la libérer par exemple)
Je faisais des séances où je demandais simplement à mon inconscient de faire remonter toutes les émotions (par exemple liées à la peur) dont il pouvait à présent guérir (en les recadrant par la suite)
(exemple : dans la petite enfance, je sentais ma mère trop éloignée de moi. J'ai refait ensuite une séance après en lui donnant l'amour que j'aurais souhaité avoir. Ca a été très positif sur nos relations par la suite.)

L'évitement crée du stockage : c'est un peu comme les impôts si tu ne renvoies pas ta déclaration, un moment donné le fisc te rappelle, et plus tu attends, pire c'est pour l'amende avec la technique de l'autruche.

celinemily à dit:

Parce que c'est bien joli de se dire "j'accepte cette émotion qui me bouleverse", c'en est une autre d'y parvenir... Moi je ne sais pas faire. Alors, je joue l'évitement, c'est plus facile.

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En gros, pour un travail en solo tu as deux solutions à la base de beaucoup de techniques (méditation et autres)
- jouer l'évitement c'est la repousser, c'est peut-être facile mais elle reviendra encore et encore et toujours plus fort, tu entretiens et développe le problème
- essayer de l’accueillir, l'observer, comprendre le message qui l'anime et tu feras tes premiers pas vers la résolution du problème. Je ne suis pas spécialiste et j'ai encore beaucoup à apprendre mais ça je l'ai compris...
il n'est pas si facile de rester dans l'observation, mais c'est un travail qui se développe et qui fera que tu pourras avec le temps reprendre la main sur tes pensées. Il y a des techniques qui marchent mais même si en théorie ça semble trop facile, en réalité ce n'est pas si simple...
Ne tord par l'esprit, l’accueillir c'est l'observer, et ressentir les sensations que tu as dans ton corps, tu n'a rien à faire d'autre. Sinon tu prends des cours de méditations et tu risques d'entendre exactement la même chose...

jumb à dit:

Ca a été très positif sur nos relations par la suite.)

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Un truc génial dans l'hypnose, et autres méthodes, c'est que lorsqu'on change, ça change aussi les autres, et tout le contexte dans lequel on évolue.

La possibilité aussi de travailler sur la matrice mentale qui fabrique l'émotion (ou la pensée) et d'aller modifier les caractères de l'émotion ( ou le contenu de la pensée) avant qu'elle ne soit plus modulable

Changer le ressenti qui débute juste en en mettant un autre à la place, une autre émotion qu'on connaît, qu'on a en stock et qu'on sait adapter pour ne pas de laisser déborder

Avoir préparé un rituel SOS qu'on peut utiliser pour éteindre l'incendie émotionnel même lorsqu'il part à fond : on est le pro de la caserne qui sait gérer même lorsque les autres collègues sont en super panique et on sait qu'on contiendra le feu de son émotion et l'utilisera à autre chose de constructif : se réchauffer les idées pour partir sur un projet d'extincteur émotionnel à mettre dans sa poche et à serrer très fort dans sa main ( imaginer serrer très fort cette émotion dans sa main dans sa poche modèle EFT ou technique PNL comme Bandler ) pour désintégrer l'énergie de l'émotion

En fait s'occuper l'esprit (immédiatement) pour que l'émotion qu'on veut bloquer ne trouve pas de place pour s'installer...

On peut inventer soi même des/ces techniques de modélisations hypnotiques selon ses préférences et connaissances perso

Ou se faire aider par un pro pendant une séance d'hypnose orientée

Pour se former à cela.

A imaginer des techniques hypno-thérapeutiques

CF aussi : https://www.transe-hypnose.com/sujet/la-maitrise-de-la-pensee.8238/

Merci pour ces idées et le lien

Merci Surderien pour ce lien qui m a fait faire un pont agréable vers le passé, merci aussi à Prudence dont j aimais particulièrement les interventions et qui se fait rare de nos jours