Une personne dans ses pensées

Pas de soucis. Perso je n'ai jamais eu ce soucis précisément, mais une pensée ou une idée qui revient un peu trop souvent et me gêne ça m'est déjà arrivé. Généralement c'est une pensée que je ne veux pas voir, à laquelle je ne veux pas me confronter, mais visiblement il le faut. Alors je fini par me décider et je me bloque une demie-heure et je la lâche, je laisse l'idée se développer, se construire, rêver, aller jusqu'au bout de sa pensée, de l'envie, souvent il y a des parties qui se répètent, qui cherchent des solutions, et quand je sens que le tour du sujet a été épuisé, elle s'en va naturellement et ne revient plus ou juste un petit écho avant de disparaitre totalement. Je fais ça en rêve éveillé: bien confortablement installé, les yeux fermés, juste laisser venir les images, les sons, les idées etc. et observer sans intervenir même si on n'est "pas d'accord" avec certaines parties. Ça c'est ma méthode perso.
D'un point de vue pro ça m'arrive de dire à l'autre de se bloquer une plage horaire stricte pour les pensées obsédantes, et de forcer l'arrivée du thème de la pensée obsédante pendant cette plage horaire, et si la pensée arrive en dehors de lui dire (de se dire), "ok mais pas maintenant, ce soir à XXh ok". Pour l'instant le retour est positif: ayant sa plage horaire délimitée la pensée obsédante cesse d'être obsédante, devient moins présente, et en parallèle les choses qui doivent s'élaborer (se vivre, se ressentir) le font (travail rationnel, émotionnel et peut être corporel).

bienvenue valet de coeur
accepter de parfois n'être pas un valet de coeur mais qu'un valet de pique pour une personne que vous n'intéressez pas

alors si vraiment vous ne l'intéressez pas, possible de chercher ailleurs l'intérêt de trouver une personne que vous intéresserez, et de prendre conscience de cette liberté qu'a cette personne en face de garder sa liberté, et que c'est le plus grand amour que l'on peut donner à l'autre : de la laisser libre de donner son amour : à quelqu'un d'autre...

Rien que d'admettre cela suffit parfois à retrouver l'amour : de soi...
et des autres...
et que finalement tout continuera bien mieux qu'avant...

Merci beaucoup pour ces deux réponses.

Je pense que j'aurais besoin d'être aiguiller un peu si vous pouvez encore une fois me conseiller. Je pense que je vais avoir besoin de vous expliquer comment je procédais actuellement

Ma technique de relaxation pour faire disparaître mon stress et mes pensées d'elle pendant quelques heures consistait à m'imaginer dans un endroit paradisiaque avec toutes les sensations qui s'y ajoutent. Une fois cela fait, je me met à penser à elle et essayer de ressentir les émotions. Pour expulser tout cela par de longues expirations pour revenir tranquillement à mes pensées positives et me sentir bien
Cependant je dois avouer que ça ne prenait pas bien longtemps.

Depuis peu, j'ai remarqué que je ne pouvais m'empêcher de penser à elle au début de ma "transe" malgré mon effort de concentration pour créer mon endroit paradisiaque. Des pensées négatives arrivent à tout bout de champ.
Et lorsque je me dis qu'il est vraiment temps d'y penser et de ressentir toutes les émotions, les pensées se bloquent. C'est quelque chose d'un peu étrange à expliquer. J'essaie de repenser à elle mais les pensées la concernant se bloquent. Au final je fais de longues expirations puis je passe à autre chose.

Après avoir lu votre message Prudence, je me demande s'il ne serait pas meilleur de laisser les pensées négatives venir naturellement au début plutôt que d'essayer pour rien de créer mon petit endroit de rêve. Je me donne un temps donné pour mettre en place les idées et y penser, comme vous le suggérer, puis passer à autre chose : aux pensées positives.
Il serait peut être possible d'associer cette transition à un son que je pourrais me faire écouter dans la journée ? De cette façon le son me procurait une sensation de détente chaque fois que je l'entendrais au cas ou les pensées reviendraient.
Dites moi votre avis sur cette "stratégie".
Ce qui m’ennuie avec une plage horaire : est-ce que les pensées négatives ne risquent elles pas de venir d'un coup un jour ou je ne serais pas seul par exemple, mais en soirée avec des amis ?

"alors si vraiment vous ne l'intéressez pas, possible de chercher ailleurs l'intérêt de trouver une personne que vous intéresserez, et de prendre conscience de cette liberté qu'a cette personne en face de garder sa liberté, et que c'est le plus grand amour que l'on peut donner à l'autre : de la laisser libre de donner son amour : à quelqu'un d'autre..."
Oui je pense que c'est une phase que je devrais me répéter après toutes les pensées négatives. Merci beaucoup. Elle semble droite et logique.

La stratégie de l'horaire j'avais demandé avant à la personne s'il y avait un moment où elle était tout le temps sûre de pouvoir être seule pendant un quart d'heure, ça dépend des personnes.
Le son, oui, ça marche, c'est le principe des conditionnements (j'ai écris un petit article là dessus: ( ** Lien externe en erreur **), tu peux choisir ce que tu veux, certains sont plus pratiques si tu peux les avoir toujours sur toi ou les produire (si tu préfères un son par exemple un claquement de langue ou de doigts, tu peux à priori toujours le produire, perso étant avant tout olfactive et kinesthésique j'ai choisi le rythme de ma respiration et un que j'utilise rarement avec une odeur de lavande, un visuel choisira de regarder quelque chose par exemple, on peut aussi se répéter toujours la même phrase). N'hésite pas à suivre ton instinct et à écouter ce dont tu as besoin, ce qui fonctionnera le mieux pour toi.

la stratégie c'est de ressentir lorsqu'on est en état négatif de rumination, que l'on est en état de stress, de mal être, de mal aise, que l'on y est, juste au début et de plus en plus juste au début, juste lorsque ce ressenti (non souhaité, non désiré) commence,
et inverser alors en se souvenant qu'on a un "ressenti antidote" à mettre à la place, qu'on a ce "rituel inversant" de réaliser qu'on est simplement alors en pleine conscience du choix ! ( qui est toujours en arrière plan mais occulté par tous les événements forts qui prennent le devant)

réaliser un ressenti kinesthésique, visuel, auditif, olfactif, idéo- déclencheur alors de l'état souhaité : c'est typiquement ce que l'on peut déclencher par hypno-capacité : la pleine conscience de se réaliser ses propres ressentis !

mais certains préfèrent se laisser submerger par l' état négatif qui les met dans un ressenti proche des films d'horreur et d'épouvante...

Merci bien Prudence pour tes conseils.

"la stratégie c'est de ressentir lorsqu'on est en état négatif de rumination, que l'on est en état de stress, de mal être, de mal aise, que l'on y est, juste au début et de plus en plus juste au début, juste lorsque ce ressenti (non souhaité, non désiré) commence".
Le problème est que : si cela arrive pendant que je m'ennuie en plein cours de droit, je ne peux pas me concentrer pour résoudre un problème dans ce lieu...

si tu es conscient que tu t'ennuies, c'est que tu ne t'ennuies pas puisque tu es occupé à en être conscient !
et étant conscient de cela tu peux orienter tes pensées de façon structurée : de la façon que tu le souhaites...
sauf si tu choisis de continuer à t'ennuyer sans en être conscient.
sans être conscient que tu peux rentabiliser ton ennui en t'occupant mentalement...

Je crois que je me suis mal exprimé à moins que je ne comprenne pas bien le sens de sa réponse.

Je voulais dire que certaines fois en cours, mes pensées vaguent à leurs occupations et bien souvent je pense et repense à cette fille en imaginant les pires scénarios comme les meilleurs.

Evidemment quand je me rend compte que j'y pense, j'essaie de penser à autre chose mais ça revient vite.

Il me faudrait donc pouvoir "bloquer" ses pensées pendant ce moment, d'ou l'idée de me faire entendre un son ou peut être même me faire voir une image.

Dès que tu sens débuter cette pensée, prendre conscience que cette pensée c'est toi-même qui la construit et que tu peux en mettre une autre à débuter à sa place et continuer la suite sans te laisser piéger par l'automatisme de cette pensée de départ qui s'imposait à toi. Tu peux effectivement trouver une combine pour détourner ton idéation ( Viktor Frankl appelait cela la déreflexion) ou avec une intention paradoxale.
on est jamais obligé de se laisser imposer une pensée qu'on se construit soi-même et on peut toujours choisir celle que l'on préfère.

Merci bien pour cette réponse cela m'éclair un peu plus !

En revanche, qu'entends tu exactement par intention paradoxale ?

Le veau d'Erickson:
Quand tu tire sur la corde du cou le veau fait le mouvement inverse, alors quand on persiste dans du bon sens qui ne fonctionne pas c'est que ce n'est pas du bon sens, alors dans ce cas, tu peux tirer sur la queue, pour que, par contradiction, le veau tire vers l'avant, il ne reste plus qu'à le "laisser gagner".

C'est pour ça que quand je vois des personnes bloquées dans des pensées obsédantes qui cherchent à les chasser, je propose de faire le contraire: de leur laisser un espace.
C'est une intervention paradoxale, en apparence du moins parce qu'en luttant contre X on renforce X alors pour vaincre X il faut laisser gagner X!
Intervention paradoxale pour réajuster comportement paradoxal

L'intention paradoxale c'est comme quand tu n'arrives pas à te souvenir d'un nom que tu as sur le bout de la langue, que
plus tu fais l'effort pour le retrouver, moins tu réussis à le retouver, mais que si tu te dis que tu sens que tu ne vas pas le retrouver, que tu l'as définitivement perdu, que cela n'a pas plus aucune 'importance, tu pars alors sur autre chose et tu te souviens en général aussitôt de ce mot que tu ne retrouvais pas...

tu réussis, en identifiant la pensée bloquante de départ comme pas importante, voire amusante, à en mettre une autre à la place, et la chose se règle automatiquement !

C'est finalement très proche, là aussi, de la déreflexion qui consiste simplement à penser à autre chose...

D'accord j'ai bien compris.

Oui d'un côté tu as totalement raison. Chaque fois que je me dis : allez je me laisse un temps pour y penser mes pensées se bloquent.
En fait, quand ça arrive en pleine journée, il faudrait que je me concentre encore plus dessus au lieu de les chasser pour que ça s'en aille.

J'ai l'impression d'être fou.

Merci bien pour ces conseils.

du neuf?