Les pensées négatives peuvent elles nous aider ?

Lukas à dit:

un pensée négative est une pensée qui n'a pas encore été recadrée.

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Nomaju à dit:

Ce qui serait vraiment négatif, ce serait de mettre ce sentiment de côté et de ne pas s'écouter ok encore d'être dans l’extrême, enfin d’arriver à un moment où cela devient gênant.

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dide70 à dit:

Le problème est que la majorité des techniques ne vont pas dans ce sens, on l'a contourne ça va mieux un moment et ça revient encore plus fort...

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Nomaju à dit:

S’en défaire trop rapidement serait peut être un peu trop brutale, notamment pour le contextuel (familial, sentimental ou professionnel).

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dide70 à dit:

Pensées, émotions, sont liées une émotion ou pensée à partir du moment où l'on se sent bien après je ne vois pas en quoi ça peu gêner de s'en séparer rapidement...

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Nomaju à dit:

Intéressant, est ce que cela est suffisant ?

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jumb à dit:

ce que je dis n intéresse personne.

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surderien à dit:

Si ce que je dis n’interesse personne, c’est peut-être le signe que je n’écoute pas assez les autres dans ce qu’ils peuvent m’apporter ? Non ?

Une auto réflexion qui n’interessera personne si cela est déjà évident pour tout le monde ?

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1. « Je suis comme ça. »
2. « J’ai toujours été comme ça. »
3. « Je ne peux pas m’en empêcher. »
4. « C’est ma nature.

1. Je suis mauvais en mathématiques, en orthographe, en lecture, en langues, etc.
2. Ce type d’autodescripteurs vous empêchent d’évoluer. Ils sont là pour vous éviter de toucher à une matière ennuyeuse ou difficile.
3. Je suis incapable de cuisiner, de dessiner, de faire du théâtre, etc.
4. Cette attitude renforce votre inertie et vous conforte dans l’idée qu’il est préférable de ne rien faire plutôt que faire mal.
5. Je suis timide, réservé, capricieux, nerveux, etc.
6. Il est pratique de faire appel à la génétique pour accepter ce qui peut être contesté et confirmer ce que vous avez toujours été.
7. Je suis maladroit, distrait, etc.
   Ces idées que vous avez apprises dans votre enfance vous permettent d’éviter des situations potentiellement ridicules ou embarrassantes.
8. Je suis trop petit, trop grand, etc.
9. Ces principes physiologiques vous aident à éviter de prendre des risques avec le sexe opposé et à justifier la mauvaise image de soi et le manque d’amour que vous avez de vous-même. Tant que vous vous décrivez de cette façon, vous avez une excuse toute prête pour ne pas vous mettre en danger dans une relation amoureuse.
10. Je suis désorganisé, désordonné, etc.
11. Ces comportements sont pratiques pour justifier la nécessité de faire les choses d’une certaine manière. Comme si la tradition était une raison de faire quoi que ce soit.
12. Je suis insouciant, irresponsable, apathique, etc.
13. Ces types de messages sont particulièrement utiles lorsque vous souhaitez justifier un comportement inefficace.
14. Je suis italien, allemand, juif, etc.
15. Ces autodescripteurs appartiennent à votre groupe ethnique ou religieux et fonctionnent très bien lorsque vous manquez d’autres raisons pour expliquer certains comportements que vous avez, qui ne fonctionnent pas pour vous, mais sont tout simplement trop difficiles à combattre.
16. Je suis autoritaire, arrogant, etc.
17. Ici, votre « je suis » peux vous permettre de continuer à agir de façon hostile, plutôt que de travailler au développement d’une discipline personnelle.
18. Je suis vieux, d’âge moyen, fatigué, etc.
19. Grâce à cela, la condition physique vous évite d’essayer quelque chose de nouveau.

• Supprimez les « je suis » partout où vous le pouvez. Remplacez-les par des phrases telles que « jusqu’à aujourd’hui j’ai choisi d’être comme ça » ou « j’avais l’habitude de me mettre dans une case… »
• Définissez des objectifs comportementaux pour agir différemment de ce que vous avez fait auparavant. Par exemple, si vous vous considérez timide, présentez-vous à une personne que vous auriez évitée.
• Faites attention aux quatre phrases névrotiques et corrigez-vous à voix haute de la manière suivante :
  1. Je suis comme ça = J’étais comme ça
  2. J’ai toujours été comme ça = Je vais changer
  3. Je ne peux pas m’en empêcher = Je peux changer cela si je travaille dessus
  4. C’est ma nature = C’est ce que j’avais l’habitude de croire

surderien à dit:

e n’adhère pas trop avec Byron Catie et je préfère Dyer Wayne

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Nossolar à dit:

« Le seul problème que nous avons vraiment c’est que nous pensons que nous ne sommes pas censés avoir de problèmes !

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jumb à dit:

J'ai également une préférence pour Dyer Wayne. Un exemple, je ne sais pas faire les créneaux. Du coup, je n'en fais jamais, et je ne saurai jamais les faire. Lol, ce soir j'en ai fait un, et réussi... J'ai peu d'opportunités d'en faire, et là elle s'est présentée. Du coup, je serai plus en confiance sur le prochain.
Si je considère que ce n'est pas un problème d'en faire un, je peux alors le faire...

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